تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه این تمرین مناسب بهبود فرم باسن و رانهاو شکم میباشد Maryam karimi 47:27 7 months ago 1 956 Далее Скачать
تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 47:21 7 months ago 1 525 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه (دوستدار زانو) فرم دهی و لیفت باسن و بغل ران (شکم و پهلو) Maryam karimi 56:40 1 year ago 1 970 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن با سیستم دایره ای Maryam karimi 47:56 10 months ago 1 797 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه و ناحیه مرکزی ( شکم و زیر شکم ) Maryam karimi 54:08 1 year ago 1 559 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه و ناحیه مرکزی ) (دوستدار زانو)( شکم و پهلو) Maryam karimi 52:26 11 months ago 1 688 Далее Скачать
تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر فرم باسن و میان تنه Maryam karimi 41:31 1 year ago 1 323 Далее Скачать
تمرین 45 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر فرم باسن و ساق Maryam karimi 48:21 1 year ago 1 175 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت Maryam karimi 49:23 11 months ago 1 932 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 49:26 7 months ago 1 515 Далее Скачать
تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت Maryam karimi 51:02 11 months ago 1 913 Далее Скачать
تمرین پایین تنه تخصصی باسن گرد و ران خوش فرم ( رفع شلی ران + لیفت باسن ) با ارائه حرکات جایگزین Maryam karimi 49:04 10 months ago 2 383 Далее Скачать
تمرین ۵۰ دقیقه ای پایین تنه و میان تنه پر فشار ( کش مینی لوپ) Maryam karimi 46:07 7 months ago 1 926 Далее Скачать
5 تمرین برای تحرک و قدرت برای پایین تنه | 12 دقیقه تمرین پا برای 50+ yes2next 12:12 5 months ago 61 552 Далее Скачать
تمرین 15 دقیقه ای شکم ایستاده و بوتی برای زنان بالای 50 سال | ضربه کم، بدون تجهیزات fabulous50s 16:53 1 year ago 272 731 Далее Скачать
یک ورزش باورنکردنی برای پاهای قوی تر (برای 50+) HT Physio – Over-Fifties Specialist Physio 5:00 1 year ago 1 560 730 Далее Скачать
تمرین 40 دقیقه ای پایین تنه با تمرکز بر همسترینگ و باسن ( مناسب برای شروع،قسمت پر طرفدار فری فیت) Maryam karimi 42:52 1 year ago 2 162 Далее Скачать
تمرین 55 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، لیفت باسن و تقویت عضلات عمقی لگن Maryam karimi 54:24 10 months ago 1 363 Далее Скачать
تمرین 45 دقیقه ای پایین تنه تمرکز بر رفع افتادگی باسن ، فرم دهی خارج ران و رفع #سلولیت (دوستدارزانو) Maryam karimi 47:58 11 months ago 1 783 Далее Скачать
بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم Barikfit 2:19 10 months ago 61 186 Далее Скачать
